Duygusal Zindeliğinizi Koruyun/Şenay Zuhur

Yaşama olumlu düşüncelerle bakmak, her anı olumlu hislerle taçlandırmak ve güzel deneyimler yaşamak zindelik getirir hayatımıza.

Kendimizi ne kadar zinde hissediyoruz? Yaşam doyumumuz nasıl? Sağlıklı bir yaşam için zindeliğin öneminin farkında mıyız? Duygusal zindeliğimizi korumak adına neler yapıyoruz? O an kendimize dönüp bu duygu bize ne söylüyor diye soruyor muyuz? Duygularımızı içtenlikle ifade ediyor muyuz?

Yaşamın her alanında uyum ve dengeyi yakalamak, zinde olmamızı sağlar her anımızla. Bedensel, ruhsal, zihinsel ve duygusal anlamda zindelik hayatımıza refah getirir. Zindelik, sağlığımızı koruyarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Yaşama neşe içinde ve umutla bakmamıza hizmet eder zinde olmak. Enerjimizi yükseltir. Canlılık verir. Coşku hissettirir. Duygularımızı zenginleştirir. Yaşamda zindelik mutlu anlarımızı ve yaşama sevincimizi arttırır. Beraberinde sağlık ve huzuru yaşam yolcuğumuzun her anına taşır.

Zindelik, Uzakdoğu kültüründe psişik içsel enerji veya hayat veren ruhsal güç olarak da nitelendirilir. Yaşam boyu hiç bitmeyen bir yolculuktur zindelik. İnsanı uyanık kılar ve canlı tutar. Yaşam doyumunu, yaşam kalitesini ve yaşam memnuniyetini artıran önemli bir unsurdur.

Zinde bir yaşam, farkındalıkla varoluşa bilinçli bir şekilde eşlik etmektir.  Zindelik; insanın fiziksel, duygusal, manevi (spiritüel), entelektüel, sosyal ve psikolojik boyutlarıyla dengeli ve tutarlı bir şekilde bütünsel gelişimine olanak sağlayan bir yaşam biçimidir.

Zindelik sayesinde kendimizi fiziksel ve ruhsal anlamda sağlıklı hissederiz. Güven ve aidiyet hissimiz artar. İş ve özel yaşamımızda dengeyi koruyarak, ilişkilerimizle doyum sağlarız. Yaşamda daha büyük bir bütünün parçası olduğumuz bilinciyle var oluruz. Özgünlüğümüzün farkındalığıyla, tüm farklılıkları gönülden kabulle olur yolculuğumuz. Koşulsuz sevgiyle tüm canlılara sonsuz saygı duyarız. Kendimiz ve çevremiz için sağlıklı koşullar yaratır ve kararlılıkla sürdürülebilirliğini sağlarız.

Zindeliğin arttırılmasında:

  • Fiziksel sağlığımızı korumak
  • Zihnimizi yapıcı bir şekilde kullanmak
  • Ruhsal duyarlılığımızı korumak
  • Başkalarıyla yaratıcı ilişkiler kurmak
  • Stresimizi etkin yönetmek
  • Çevremizle etkili şekilde etkileşim kurmak
  • Duygularımızı doğru ifade etmek ve yönetmek önemli rol oynar.

Profesyonel bir koç sorularla çıkar daima karşınıza. Sorular bir koçun en önemli gücüdür. Sorular farkındalık kazandırır. Sorular düşündürür. Sorular keşfe çıkartır ve ilham verir. Sorular bakış açınızı genişletir. Sorular varmak istediğiniz hedeflerinize usulca sizi taşır.

O zaman gelsin sorularımız:

  • Duygularınızın ne kadar farkındasınız?
  • Duygularınızı yönetme konusunda nasılsınız?
  • Duygusal dengeniz nasıl?
  • Sizi sınırlayan duygularınızın farkında mısınız?
  • Duygularınızı ifade etmenize neler engel?
  • Hangi güçlü duygularınızla besleniyor ruhunuz?
  • Duygularınız mı size efendi yoksa siz mi duygularınızın efendisi konumundasınız?
  • Duygularınızla yaşamınız arasında uyumunuz nasıl?
  • Duygusal zindeliğinizi korumak için neler yapıyorsunuz?

 

Duygusal zindelik, duygularımızda dengeyi sağlamak demektir. Sınırlarımızı kabul etmek, her duygumuzu fark ederek, duygularımızı anlamak ve yönetmek duygusal zindeliğimizi gösterir. Yaşamda bizi zorlayan hayal kırıklıklarımızın daha rahat üstesinden geliriz duygusal zindeliğimizle. Bizi kızdıran durumlarda dahi, o anki duygularımızla baş etmenin gücüyle hayatın tadını doyasıya çıkartırız. Değişikliklere kolay uyum sağlar ve davranışlarımızı her koşulda yönetiriz duygusal zindeliğimiz sayesinde. Duygularımızı yönetmenin ve en iyi şekilde ifade edebilmenin sonsuz nimetlerinden faydalanırız. Duygusal zindelikle deneyimlerimizin, inançlarımızın ve tutumlarımızın farkındalığıyla yaşam amacımızı keşfe çıkarız.

Duygusal zindelik olumlu ve iyimser bakış açısıyla geleceği öngörebilmek, yaşamdan doyum almak, merakı daima koruyarak her koşulda yaşam sevincini kaybetmemektir. Geleceğe daima iyimser bakanlar, her koşulda olumlu tutumlarla ve doyumlu ilişkilerle duygusal zindeliğini de koruyanlardır.

Peki duygusal zindeliğimizi nasıl yükselterek koruyabiliriz. İşte sizlere benden birkaç öneri:

  • Nefesinizin farkında olun.
  • Doğru nefes alma tekniklerini öğrenin ve uygulamaya çalışın.
  • Etkin stres yönetimini öğrenerek, her koşulda stresle başa çıkmayı bilin.
  • Zamanın değerinin farkında olarak, zamanınızı siz yönetin.
  • Kimlerle ilişki içinde olduğunuzun farkında olun ve ilişkilerinizin yönetimini elinizde tutmayı bilin.
  • Doğayla vakit geçirin ve doğanın melodisini dinleyin.
  • Toprağı ayaklarınızın altında doyasıya hissedin.
  • Ağaçlarla kucaklaşın ya da gövdesine sırtınızı dayayın.
  • Ruhunuza iyi gelen ve size ilham veren müzikler dinleyin.
  • Tüm canlılara ve hiç tanımadığınız insanlara gülümseyin
  • Aromaterapi yağlarından faydalanın.
  • Güzel düşünün ve ağzınızdan çıkan her sözcüğün yarattığı etkinin farkında olun.
  • Koşulsuz sevin ve paylaşmanın huzurunu yaşayın.
  • Tüm canlılara ve hayata iyimser olun.
  • Her koşulda umudunuzu koruyun.
  • Duygularınızın her koşulda farkında olun ve duygularınızı ifade etmede cesur olun.

Eminim sizler daha fazla seçenek bulabilirsiniz. Yeter ki kendinize dönün ve sorun. Duygularınıza ne iyi gelir? En derin duygularınız size ne söylüyor? Duygusal zindeliğinizi neler besler? Duygularınızla gerçekten dost musunuz? Duygularınızı siz mi yönetiyorsunuz? Duygularınızı içtenlikle ifade ediyor musunuz?

Duygusal zindeliğinizi koruyarak; sağlıkla, sevgiyle ve iyimserlikle kalın!

Şenay Zuhur

Uzman Diyabet Hemşiresi, Bütünsel Gelişim Koçu, MBA

Anahtar Kelimeler: duygusal zindelik, zindelik, sağlık, sağlıklı yaşam, koçluk

Kaynaklar

  1. Scheer, S. B. and Lockee, B. B. (2003). Addressing the wellness needs of online distance learners. Open Learning, 18(29), 177-196.
  2. Miller, G. and Foster, L. T. (2010). Critical synthesis of wellness literature. University of Victoria, Faculty of Human and Social Development. Canada.
  3. Nysewander, D. (2009). The business of wellness. Integrating the dimensions of wellness into a winning business strategy. American Fitness, 23-27.